Már két éve, hogy felkerültem Budapestre. Ameddig falun éltem, természetes volt, hogy napi kétszer tekertem. Az iskolában is nagyon jók voltak a tesiórák, rendesen megmozgattak minket. (Minden óra után úgy jöttünk ki, hogy csorgott rólunk az izzadság.) Fittek voltunk, nem volt senki sem eltunyulva.
Viszont amióta Pesten élek, a napi mozgásom rendesen megcsappant. Napi 8 órát bent ülök az iskolában, és itt úgymond biciklivel járni sincs lehetőségem. Ez a mozgásforma ahogy kiesett az életemből, elkezdtek feljönni rám a kilók (sajnos). Ráadásul a mostani sulimban nem hogy rosszak a tesi órák, de nincsenek is megtartva.

Elhatároztam, hogy vissza szeretném nyerni a régi formám. Nem lesz könnyű, de csak kitartás kell hozzá.
Elkezdtem keresgélni, hogy mi lenne a legjobb mozgásforma a kilók leolvasztására. Gondolkodtam komoly izzadós edzéseken, de annyira elgyengültem a kevés mozgás miatt, hogy ezek egyelőre nagyon nem mennének, majd később.

Találtam magamnak pár mozgásformát, ami jó lehet. (Nem vagyok személyi edző, meg semmi, szóval nem tudom, hogy beválik-e.)
-Futás. Alkalmanként 1 órára.
-Van egy edzésforma, ami 4 különböző részből áll. Ez pedig a: Hastánc kezdőknek. Ez nem csak azért jó, mert karcsúsít, hanem mindemellett még élvezetes is. (Régen hastáncoltam.)
Legegyszerűbb: Hastánc kezdőknek: Alapgyakorlatok
Kicsit nehezebb: Hastánc kezdőknek: Karok és hasizom
Nehéz: Hastánc kezdőknek: Csípő, comb, és fenék
Elég nehéz: Hastánc kezdőknek: Zsírégetés
-Jóga. Ez mind közül a lehető legjobb! Nagyon imádom, érdemes rászokni, mert az embert nem csak ellazítja, hanem mellé hajlékony, és igen edzett lesz, valamint olyan pulzusszámot tart, ami segít a fogyásban. (Tényleg nagyon jó, ajánlom mindenkinek!)

Szóval így néz ki nálam egy heti terv: (Remélem sikerül majd betartanom.)
Hétfő: Hastánc kezdőknek: Alapgyakorlatok, jóga
Kedd: Hastánc kezdőknek: Karok, és hasizom/Csípő, comb, és fenék, jóga
Szerda: Hastánc kezdőknek: Zsírégetés, jóga
Csütörtök: Futás, jóga
Péntek: Futás, jóga
Szombat: Futás, jóga
Vasárnap: jóga

Egyelőre ez a terv, meglátom hogy sikerül majd betartani.
A fejleményekről találhattok majd a későbbiekben bejegyzést.

Pár szót a jógáról.

 

Aki azt hiszi, hogy a súlyfelesleg nem orvosolható jógával, téved.

A jóga pozitív élettani hatásait felsorolni nem egyszerű feladat, ugyanis nem csak két-három dolgot lehet megemlíteni. Javítja a vérkeringés, beindítja a szervezet méregtelenítő funkcióit, serkenti a nyirokrendszer működését. Harmonizálja a vegetatív idegrendszert, és növeli a vitalitást.

A jóga pozitív hatásai

A jóga a világ legősibb mozgásrendszere, és jóformán minden más mozgásban felfedezhetjük az elemeit. Az izmokat ellazítja, erősíti, főleg a mélyizmokét. Ízületeink rugalmasságának rehabilitálására, és fenntartására is kiváló. Mint minden mozgástól, ettől is javul a vérkeringés. Beindítja a szervezet méregtelenítő funkcióit, serkenti a nyirokrendszer működését. Harmonizálja a vegetatív idegrendszert, és növeli a vitalitást. Alakformáló hatása vitathatatlan. Akinek nagyon be vannak állva az izmai, annak sem kell elkeserednie, ha rendszeresen jár edzeni, egy év után már képes olyan mozdulatokat megtenni, amiről korábban álmodni sem mert.
Forrás

Lehet, hogy nekem is bőven elég lenne csak a napi jógázás, viszont én gyors változást szeretnék, hogy még időben olyan formába hozzam magam, hogy esetleg egy strandon mindenféle rossz érzés nélkül bikiniben lehessek.
Természetesen azt még hozzá tenném, hogy minimális diétára is fogtam magam, ami annyiból áll, hogy este hat után már nem eszem semmit, és a mértéktartás szabályai szerint étkezem. Valamint próbálom a csokoládét, és mindenféle édességet, péksüteményeket, müzlit elhagyni egy jó időre, vagy talán ameddig élek. (Csak nehéz, mert édesszájú vagyok.)


Nektek milyen edzésforma segített az alakformálásban, és fogyásban?

Zsófi